Vårt utdanningstilbud
Personlig trener
Yrket personlig trener har hatt en eksplosiv vekst de siste årene.
Fagsamlinger
Samlingene er åpne for alle med trenings- og helsebakgrunn.
Kostveileder
Kunnskapen om ernæring er i våre øyne grunnleggende for god helse.
Muskel- og Ledd Terapeut
Utdannelse som gir stor forståelse av plager knyttet til muskler og ledd.
Treningsveileder
En av treningssentrenes viktigste ressurser.
Samarbeidspartnere
-
MÃ¥lsetninger: del 1
-
En vei ut fra klassisk styrketrening?
-
Grunnlaget
Grunnlaget man legger i treningen er viktig forlangvarig progresjon.
-
Styrketrening for golf
-
Loven om kontinuerlig progresjon
-
Treningstriaden del 2
-
Treningstriaden del 1
-
Skreddersøm av treningen
-
Nyhet: frivendinger kan beherskes...i løpet av livet
Frivendinger, en av de mest effektive øvelsene kan kontinuerlig forbedres.
-
Pullups og chins: Kan du dra din egen vekt?
En elsket og hatet og utrolig effektiv trening av ryggen involverer...
-
Styrke: hvordan flytte kraftkurven til venstre
Ã… utvikle kraft raskt er en forusetning for idrettsprestasjoner.
-
Programdesign, det grunnleggende.
-
10 oversette og misforståtte ting om magetrening: Del 2
-
10 oversette og misforståtte ting om magetrening: Del 1
-
BMI. Kan det påvirke motivasjonen?
-
Smart kondisjonstrening
-
En kvinnes vei til fettforbrenning
-
Fettforbrenning er enkelt.
Ã… skape kaloriunderskudd er en av de viktigste hjelpemidlene i vektreduksjon.
-
Tre måter å løfte tungt på...
-
Reevaluering av aerobisk trening: del 1
-
MÃ¥lsetninger: del 1
-
Forståelse av fundamentet
Grunnleggende forståelse av treningsgrunnlaget er viktig for resultatene.
-
Tre måter å løfte tunge vekter på
Det finnes flere metoder som alle kan gi resultater. "Timing is everything..."
-
Struktur eller tilfeldig...
-
Langsomt eller eksplosivt?
-
Kvalitetsstyrke for menneskelig prestasjon
-
Periodisering
-
Styrke for golf
-
Nødvendige elementer
-
Ergospirometri; et hjelpemiddel?
I jobben som Personlig Trener er det ønskelig å ha tilgang til informasjon som kan hjelpe oss.
-
"Analysis by paralysis"
-
Loven om fremgang
-
"Etterbrenning" kan vi påvirke den?
Et studie så på virkningen av karbohydrat og proteintilskudd før aktivitet.
-
Revurdering av aerobisk trening
Er det på tide med en revurdering av aerobisk trening? Charles Staley vurderer.
-
Knesmerter del 3
-
Veien til resultater
Nyttårsforsettene får folk til å strømme til treningssentrene. Hva er resepten på å lykkes?
-
Elsktrostimulering
Hvordan påvirker bruken av elektrostimulering melkesyrenivået etter trening?
-
Hvor leter man?
-
7 måter å forbedre knebøy på..
-
Tid for trening: tidlig eller sent?
-
Friske knær for livet
Charles Staley gir sitt syn på hvordan man beholder knærne friske gjennom livet.
-
Skreddersøm av treningen.
Ved å følge eksakt treningen til andre, vil du oppnå det samme?
-
Vanlige feil på gymmet
-
Pre-exhaust eller ikke?
Forskere tittet på effekten av å benytte en isolasjonsøvelse før en baseøvelse.
-
Styrke og muskelvekst ved økende alder
-
Trening for golf
-
Tre måter å øke resultatene i treningen
-
Hvordan få en god økt, hver økt
Forberedelser for trening er kanskje den viktigste delen av alle for gode økter.
-
Grepet; en viktig faktor i skuldertrening
Grepet har en meget viktig plass i behandlingen og forebyggingen av skulderplager.
-
Fler bedre enn ett
Det er bekreftet igjen at flere serier gir bedre resultater,
-
Veien til en perfekt knebøy, DEL 2
En smart progresjon for å kunne utføre en perfekt knebøy.
-
Veien til en perfekt knebøy, DEL 1
At knebøy er en av de aller viktigste øvelsene er vel hevet over enhver tvil.
-
Er slitsomt bedre
-
Fettforbrenning i det virkelige livet
-
Straff og belønning
-
Hvilepauser; en ny faktor
Pausen mellom serier har blitt vist liten oppmerksomhet i trening. Den tiden bør nå være over.
-
I lårcurlens forsvar...
Debatten går i disse funksjonelle tider om lårcurl er bortkastet eller ikke.
-
Timemanagement for trenende
-
Bli stor fort, del 2
Del 2 i serien om hvordan man bygger muskler i henhold til Charles Staley.
-
Bli stor fort, del 1
-
Rehabilitering; er det ikke på tide å lytte til forskningen?
Rehabilitering er et emne der det virker som om utviklingen står stille.
-
Sirkeltrening for kroppsbyggere
-
En guide til økt atletisk prestasjon.
En ny artikkel fra Charles Staley om hvordan man øker sin prestasjon som idrettsutøver.
-
Fettforbrenning: smart kondisjonstrening
-
Smerte og prestasjon
-
EDT: fettforbrenning for kvinner.
-
Hvordan forbedre knebøy
-
Essensielle kvaliteter i trening
-
10 tips for skadeforebygging
-
3 måter å maksimere treningen på
-
5 metoder for planlegging av programmer
-
Frivendinger; en nødvendig innføring.
-
10 oversette faktorer i magetrening: Del 2
-
10 oversette faktorer i magetrening: Del 1
-
Nybegynnere, det fundamentale
-
10 måter å bryte stagnasjonen på...
I blant stagnerer man. Her finner du noen måter å komme videre på.
-
Rask eller langsom utførelse
-
EDT; fettforbrenning gjort enkelt
Sommeren nærmer seg og målsetningen om fettforbrennig brer om seg.
-
Training to failure
Her finner du artikkel om det er nødvendig eller ikke å trene til utmattelse.
-
Veien til muskelvekst, del 2
Her finner du del 2 av Charles Staley om trening for muskelvekst.
-
Veien til muskelvekst
-
Kartlegging av svakheter: rhomboideus og serratus anterior
-
Complex training/Contrast training
Variasjon av ekstern belastning i samme økt kan gi store økninger.
-
Styrke; Cluster training
-
Rehabiliteringstrening
-
Frontknebøy; bedre, verre eller en variasjon?
-
Stabilitet i skulderen; hva skal til
Alle snakker om stabilitet i skuldrene. Vet noen egentlig hva de snakker om?
-
Mer muskler; øk belastningstiden!
mangel på resultater? Se på hvor lang tid du belaster muskelen.
-
Realistiske målsetninger: fettforbrenning og muskelvekst
Hvor mye muskler kan man øke per måned og hvor mye kan man gå ned i fett.
-
Skulderplager; en sammenligning hos de som trener regelmessig og inaktive
-
Vektløfting og barn
Vektløfting for barn har i mange år blitt ansett å være skadelig. Er dette tilfelle?
-
Knesmerter: del 2
Dype knebøy har fått et dårlig rykte. Hva er egentlig fakta rundt dyp utførelse.
-
Knesmerter: del 1
-
Skuldersmerter
-
Endring av fibertypen.
Diskusjoner foregår rundt temaet endring av fibertypen. Hva sier forskningen?
-
Sterkere i benkpress
-
Restitusjon ved styrketrening
-
The Colorado Experiment
-
Avansert styrketrening
Er det forskjell på trening for nybegynnere og avanserte. Hva sier forskningen?
-
Styrketrening for barn og unge