Er det kun 4*4min intervall som er nøkkelen til god kondisjon?

Den klassiske 4x4min intervallen er et godt alternativ for å øke VO2maks, men må man holde seg til 4 minutter og 4 drag for å få god effekt?

Av:

Gina Flugstad Øistuen

11 min

Nøkkelpunkter

4*4 minutter på 90-95% av maksimal hjertefrekvens (HFmaks) har fått et godt rykte på seg og sies å være en god intervalløkt for å forbedre kondisjon. Hovedårsaken til dette i Norge er at Helgerud og Hoff i 2006 gjennomførte ett forsøk hvor de undersøkte effekten av ulike treningsøkter på kondisjon (VO2maks). Gruppa som trente 4 minutters intervaller hadde en markant forbedring i kondisjon, men det hadde også gruppa som trente 47*15 sek intervaller på...

Eksklusivt for AFPT+ medlemmer

For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!

Bli medlem

eller

Logg inn

Hold deg oppdatert på nyheter

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med oppdateringer, gode tilbud, fagartikler, tips og annen informasjon om vårt innhold og våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.

Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert

MED AFPT+ ER DET ENKELT!

Et medlemskap vil gi deg regelmessige oppsummeringer av studier som er relevante for oss i vår bransje med ting du kan bruke i dag.

Er det kun 4*4min intervall som er nøkkelen til god kondisjon?

Nøkkelpunkter

Eksklusivt for AFPT+ medlemmer

Hold deg oppdatert på nyheter

MED AFPT+ ER DET ENKELT!

Innhold

Annet