Nøkkelpunkter
Terskeltrening er en av de viktigste treningsformene for elite utholdenhetsutøver. Totalt gjennomføres rundt 10-15% av den totale treningen i ett trenings-år på denne arbeidsintensitet. For de fleste vil terskeltrening være på en arbeidsbelastning (Watt, VO2) rundt 85% av HFmaks, kan opprettholdes i rundt 60 minutter. Mange i utholdenhetsmiljøet benyttet måling av laktat som en måte å kvantifisere om en faktisk trener på terskel. Verdiene en ofte oppgir som tilsvarer en er «innenfor» terskel (i-sone 3) er verd...
Eksklusivt for AFPT+ medlemmer
For å få tilgang til dette innholdet, inviterer vi deg til å bli en del av AFPT+. Bli med oss i dag og opplev alle fordelene som venter!
