Terskel og laktat, hva er det egentlig? Del 2

Nøkkelpunkter

Terskeltrening er en av de viktigste treningsformene for en elite utholdenhetsutøver. Totalt gjennomføres rundt 10-20% av den totale treningen i ett trenings-år i denne intensitet sonen. For de fleste vil terskeltrening være på rundt 85% av HFmaks, og være en arbeidsbelastning en kan opprettholde i rundt 60 minutter. Mange i utholdenhetsmiljøet benyttet måling av laktat som en måte å kvantifisere om en faktisk trener på en arbeidsbelastning som er «terskel». Verdiene en ofte da vil o...