Ikke bare brukes baseøvelser før isolasjonsøvelser, men store muskelgrupper trenes også vanligvis før mindre.

Brasilianske forskere sammenlignet programmer som trente store muskler før små med de som trente små muskler før store og konkluderte med at styrkeeffekten var størst når store muskelgrupper ble trent først.

Allikevel så er trening av små muskler indisert dersom de er en prioritet for deg i din trening.

Journal Strength Conditioning Research 21; 1082-1086, 2007.