Is er et meget bra hjelpemiddel for å dempe smerte, inflammasjoner og hevelse, men kan ha prestasjonsnedsettende effekter.
Forskere fra Old Dominion University påviste at is applisert på hamstrings i 10 minutter reduserte prestasjonen på kort sprint, ett bens vertikalt hopp og andre tester. Effekten varte i minst 20 minutter etterpå.
Is applisert i bare 3 minutter hadde ingen prestasjonsnedsettende effekt.
Kilde:
Journal of Strength and Conditioning Research, desember 2008.
0 min
Is reduserer prestasjonen
Forskere har tittet på effekten av is før prestasjon.
Gjør som tusenvis av andre. Lytt på vår podcast du
også.
