De ulike treningsprogrammene og kostholdsanbefalingene utøverne benytter seg av er i mange tilfeller basert på hva andre har tipset om og/eller erfart at har fungert bra for dem før. Det behøver ikke være noe galt med empirisk evidens i det hele tatt, men det er fint med gode innslag av vitenskapelige studier som ser på effektive tilnærminger mot ulike mål.
Derfor er det interessant når det kommer vitenskapelige studier som ser på hvilke anbefalinger som fungerer best for denne gruppen mennesker for å optimalisere resultatet.
Les også: Case-studie på en mannlig naturlig fitnessutøver over ett år
Alan Aragon, Eric Helms og Peter Fitschen har levert en god gjennomgang av litteratur som ser på trening, ernæring og kosttilskuddsanbefalinger for denne gruppen mennesker (1). Det er mange interessante og gode anbefalinger som vi anbefaler at du leser og setter deg litt inn i. Klikk på linken under og have a look!
Referanse:
