Ukens forskning: Kaloriforbruk under kroppsvektsøvelser

Er kaloriforbruket under kroppsvektsøvelser annerledes enn vi har trodd?
Gjør som tusenvis av andre. Lytt på vår podcast du også.

Det ønsker forskere fra USA, Arizona State University å gjøre noe med. Forskerne sammenlignet to forskjellige kalkulasjonsmetoder for å beregne energiforbruket av fire forskjellige kroppsvektsøvelser. Pushup, curlup, pullups og utfall ble brukt for å estimere energiforbruket.

Metoder
12 friske menn med minimum ett års erfaring med kroppsvektstrening var tilfeldig valgt inn i en sirkel. Hver av sirklene innehold de fire overnevnte øvelsene i en spesifikk rekkefølge. Deltakerne gjennomførte 3 forsøk av sine sekvenser. Oksygenbruken ble målt kontinuerlig gjennom forsøket ved å bruke indirekte kalorimetri.

To forskjellige kalkulasjonsmetoder ble som nevnt brukt for å beregne energiforbruket, og en av årsakene var fordi forskerne ønsket å se differansen mellom disse måleenhetene og om man muligens undervurderer kaloribruken til kroppsvektstrening.

Metode 1: Forskerne brukte en tradisjonell metode for å måle energiforbruket gjennom å måle gjennomsnitlig oksygenbruk ved de forskjellige aktivitetene.

Metode 2: I en mer utradisjonell metode målte forskerne energiforbruket gjennom å kalkulere gjennomsnitlig energi oksygenbruk  målt i etterkant av økten. 

Deretter ble ulike tester brukt for å evaluere energiforbruk-forskjeller mellom de to metodene. 

Resultater
Resultatene viste at estimater av energiforbruket ved utradisjonell metode var signifikant høyere for alle fire øvelsene. Tre av fire øvelser ble klassifisert under høy intensitet.

Metaboliq equivalents (et fysiologisk mål som uttrykker energikostnaden av fysiske aktiviteter) ga pushups 6,91, utfall 7,52, og pullups 8,03. Dette er interessante funn som kan tyde på at vi underestimerer kaloriforbruk ved kroppsvektstrening.

For en person på en normal vekt vil dette medføre at  at en kroppsvektsøkt på 30-40 minutter ikke forbrenner rundt 300 kalorier, men heller rundt 600 ifølge funnene.

Referanser:

1) Vezina, Jesse W.,a et al. "An Examination of the Differences Between Two Methods of Estimating Energy Expenditure in Resistance Training Activities." Journal of strength and conditioning research/National Strength & Conditioning Association (2014).

http://www.biomedsearch.com/nih/Examination-Differences-Between-Two-Methods/24402448.html

http://suppversity.blogspot.no/2014/01/do-we-systematically-underestimate.html

Publisert: 16.03.2014 KL. 07:39
Kategori: Afpt

Har du lest disse?

– Hjerterytmeforstyrrelser kan komme av mange forskjellige sykdommer. Det som skjer er at de elektriske impulsene som få...
Se dette viktige innslaget fra TV2. Ikke alle skal ned i vekt
Hold deg selv oppdatert på hva som skjer hos oss!

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med gode tilbud, fagartikler, tips, oppstartsdatoer og annen informasjon om våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.