Faglig korrekt trening er en sak, men i vår verden er kanskje kaloriforbruk en av de tingene vi bør fokusere mest på. Med den enorme veksten i overvekt og bar rundt 12% av befolkningen på treningssenter bør vi kanskje se mer på muligheten til kaloriforbruk generelt.
WII games har de siste årene tatt verden litt med storm. Ikke bare er det et spill, men også en mulighet til kaloriforbruk i en underholdende verden. En av tingene som fagmiljøene har mistet på veien er underholdningsverdien av fysisk aktivitet. Dersom man ikke får individer til å synes at aktivitet er moro er det vanskelig å få de til å gjøre det over tid.
Mye kan sies om CrossFit, men en av tingene de virkelig har lykkes med er å få mennesker til å synes at fysisk aktivitet er moro igjen. Det samme gjelder Zumba og andre aktiviteter som får mennesker til å ønske å være i aktivitet.
Forskere så på kaloriforbruk ved ulike WII games og fant at noen aktiviteter er absolutt å anbefale for å bruke kalorier.
Referanse
Metabolic Responses to Interactive Fitness Video Games
A recent study published in the Journal of Strength and Conditioning Research was designed to determine the effectiveness of Wii Fit™ fitness games. The purpose of the study was to determine the %V̇O2max and energy expenditure from different Wii Fit™ games at different levels including the step and hula games. Eight healthy young women completed a preliminary trial to determine V̇O2max and later played the Wii Fit™ during 2 separate counterbalanced trials. During each session, subjects played levels of Wii Fit™ games for 10 minutes each level. One session involved beginning and intermediate hula, and the other session involved beginning and intermediate steps. The V̇O2 was measured continuously via metabolic cart, and rating of perceived exertion (RPE) was assessed at the end of each game level. The lowest %V̇O2max, kcal·min−1, and RPE occurred during the beginning step game and the highest values occurred during the intermediate hula game. Respiratory exchange ratio was significantly higher in the intermediate hula than beginning hula game but was not significantly different between step game levels. The intermediate hula and step games produced the greatest energy expenditure with an equivalent effect of a walking speed of >5.63 km·h−1 (>3.5 miles·h−1). This is the first study to determine the percentage of V̇O2max and caloric expenditure elicited by different Wii Fit™ video games at different game levels in adults. Findings suggest that the Wii Fit™ can be used as an effective activity for promoting physical health in this population.
Worley, JR, Rogers, SN, and Kraemer, RR. Metabolic responses to Wii Fit™ video games at different game levels. J Strength Cond Res 25(3): 689-693, 2011.
