Om kurset

Kurset har som målsetning å lære deg hvordan du benytter kroppsvektstrening i din egen trening eller i trening av dine kunder. Gjennom tre dager vil du lære om og øve på anatomi, biomekanikk, øvelsesprogresjoner, skader og annet knyttet til Calisthenics.

Med denne kunnskapen kan du benytte ringer, stenger og kroppsvekt som verktøy for å gjøre treningen effektiv, morsom og utfordrende på alle nivåer. Kurset vil prioritere å lære deg øvelser og progresjoner fra A til Å slik at du lett kan tilpasse treningen til individets nivå. Undervisningen vil holdes av aktive Calisthenics aktører sammen med AFPT for å sikre både den faglige kompetansen, samt den praktisk evnen til å gjennomføre til og med de mest kompliserte og utfordrende momenter.

Street Workout tar egenvektstrening til et helt nytt nivå. Det kommer til tas utgangspunkt i kjente grunnleggende øvelser, som skal videreutvikles til mer avanserte og komplekse øvelser som stiller større krav til fysikk, koordinasjon og balanse. Det rettes mye fokus mot å sette disse øvelsene sammen til rutiner og kunstneriske kombinasjonsøvelser. Alle øvelser vil gjennomgås med gradvis progresjon. All treningen foregår uten ytre belastning.

Street Workout er en morsom, kreativ og utfordrende måte å trene på der selvutvikling, progresjon og motivasjon står i fokus.

Noen av øvelsene vi kommer til å gjennomgå denne helgen er:

• Pull-ups (ulike varianter)
• Muscle-ups
• Dips (ulike varianter)
• Levers (front & back)
• Human Flag
• Push-ups (ulike varianter)

På alle øvelsene vi gjennomgår har vi fokus på hvordan øvelsen i seg selv utføres, hvordan øke eller redusere motstand i øvelsen og hvordan øvelsen kan assisteres.

For 5 år siden gikk YouTube videoen med "Hannibal For King"
(se: http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ) som er farsott over hele verden. Denne videoen var med på å restarte hele denne treningsformen i Norge.

Referanser:

"Øvelse øvelse øvesle!! Calisthenics kurset i helgen var noe av det kuleste jeg har vært med på på lenge".

- Anno Elo, student ved det første Calisthenics kurset

Storfornøyde deltakere fra forrige samling hadde dette å si etter den første Street Workout fagsamlingen:

"Lasse var en veldig dyktig, inspirerende og inkluderende kursholder. Knallbra!"

"Jeg personlig fikk mye utbytte i forhold til de elementene jeg ønsker å jobbe fremover."

"For meg var dette veldig inspirerende, og har gjort meg enda mer nysgjerrig. Jeg syntes kursholderne gjorde en veldig god jobb, både i forhold til å instruere, motivere og utfordre."

Anbefalte forkunnskaper:

Solid bakgrunn fra styrketrening.

Foreleser:

Lasse Tufte + gjesteforeleser

Bilder fra tidligere samlinger kan du se her.

Er du klar til å lære og mestre trening med egen kroppsvekt?