Denne fagdagen vil ta for seg de viktigste faktorer og variabler i et program for muskelvekst og styrkeutvikling med optimal ernæring rettet mot dette.
Et program som medfører muskelvekst og/eller styrkeutvikling kan være viktig for eldre, ved endring av kroppssammensetning, personer som ønsker en sterk og funksjonell kropp, i idrett, ved ønske om kroppslige forandringer og ikke minst for motivasjon.

Vår ernæringsstatus vil i stor grad påvirke det hormonelle miljøet og tilgangen på næringsstoffer som vil gi muskulaturen optimale forhold til å respondere på styrketreningen. Derfor er det viktig at både treningsprogrammet og ernæringen optimaliseres for best resultat.

Del en handler om treningsprinsipper og metoder for styrke og hypertrofi. Vi vil gå igjennom de ulike variablene i et program og hvordan du skal tilpasse disse for rett individ og målsetning. Vi vil se på prinsipper, metoder og dykke dypt inn i forskningen og erfaringer som er gjort på området.

Del to handler om ernæring og vil gå igjennom de ulike faktorene som er viktig for å optimalisere et kosthold for maksimal muskelvekst og styrke. Alt fra hvor mye kalorier du bør spise, fordeling av næringsstoffer, timing i forhold til trening, til hvilke kosttilskudd som kan være fornuftige å inkludere i kostholdet. Målet er at du skal sitte igjen med nok kunnskap til å individuelt optimalisere ditt eget kosthold ut ifra ditt utgangspunkt og målsetninger.

Workshopen avholdes på Asker Treningssenter i Lennsmannnslia i Asker, et senter på 4000 kvm med alle fasiliteter.