1. Blåbær. Blåbær er en av de mest antioksidantrike matvarene vi har og kommer høyt opp på listene nesten uansett hvem du spør.

2. Hvitløk. Hvitløk er en nesten bortglemt matvare som fungerer betennelsesdempende, kolesterolsenkende og som et naturlig antibiotikum.

3. Tomater. Spesielt om du er mann er dette en viktig matvare. Lykopen har vist positive effekter på visse krefttyper og bør være en del av et sunt kosthold, som sagt spesielt for menn.

4. Fisk. Fisk inneholder masse protein og gode fettsyrer. fisk er en av de få kildene til marine omega 3 fettsyrene EPA opg DHA og bør spise daglig. Det anbefales 350-400 gram i uken hvorav halvparten bør være fet fisk.

5. Spinat. Ikke bare Skippern spiser spinat men den bør inngå som en del av et sunt kosthold. Det er stappfullt av antioksidanter og vitamin K.

Selvfølgelig kan listen være mye lenger, men dete r bedre å finne noen få ting man gjør bra enn mange ting man ikke klarer å gjennomføre. Når du har klart dette i en stund kan listen økes og etterhvert vil kostholdet ditt ha fått en "totalrenovering".