Her er tips for å sove bedre.

1. Ikke drikk kaffe etter lunch. Koffein har en ganske lang halveringstid og det å drikke kaffe sent på dagen kan forstyrre nattesøvnen. Kaffe er tross alt oppiggende så det er ganske logisk eller hva?

2. Unngå alkohol på kvelden. Ja, jeg vet det er godt, men alkohol fungerer som sukker der blodsukkeret går opp, deretter synker det. Om det synker etter at du har lagt deg har vi en tendens til å våkne.

3. Unngås PC og TV før sengetid. Skarpt lys senker produksjonen av melatonin, søvnhormonet. Må du ha det lyst, bruk stearinlys. Kanskje romantikke blomstrer samtidg som bonus.

4. Spis litt karbohydrater.Karbodhydrater bidrar til produksjonen av serotonin som gjør deg avsalappet. En liten dose (10-20 gram) kan derfor gjør deg mer avslappet.

5. Ha det helt mørkt på soverommet. Dette inkluderer lys fra telefonen, sms, vinduer og alt annet. Mørkt er MØRKT som i beksvart. Om mulig kjøp lystette gardiner.

Sov godt...i morgen.