I et dobbeltblindt studie ble individer satt på enten et protein eller karbohydrattilskudd før trening. Treningen bestod av 4 sett på 9 øvelser på 70-75% av 1RM.

Begge grupper hadde en økt BMR 48 timer etter aktivitet, men effekten var høyere hos proteingruppen.

Et lite tilskudd av protein før treningen kan altså skape en større etterbrenning etter trening.

Referanse:
Timing Protein Intake Increases Energy Expenditure 24 Hours Post-Resistance Training.
Hackney KJ, Bruenger AJ, Lemmer JT.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Dec 4. [Epub ahead of print]