Hvor rart det enn høres ut så er grepet en av de viktigste faktorene i både å forebygge og behandle en skulder. En enkel demonstrasjon kan bekrefte dette. Klem sammen knyttneven så hardt du kan. Ved å gjøre dette vil du føle at spenningen stiger i andre muskler i armen også og jo hardere du klemmer, jo større er spredningen. Denne effekten kalles for "irradiation effect" og fungerer omtrent som når man kaster en sten i vannet.

Med tanke på denne lille demonstrasjonen bør det allerede nå være klart hvor stor påvirkning grepet har på skulderens stabilitet.

Her der da utfordringen; hvordan kan man få mest mulig bruk av denne mekanismen?

Først og fremst må man slutte med bruken av drareimer og annet hjelpemiddel som tar bort grepet i treningen. Ja, i noen tilfeller må man nok redusere vektene merkbart i blant annet ryggøvelser, men sakte men sikkert vil styrke i underarmene bli bedre. Det er lov å benytte reimer ved veldig tunge vekter (1-3) med det bør begrenses i den grad det er mulig.

På denne måten vil grepet være autoregulerende for skuldrene. et svakt grep vil aldri putte mer belastning på skulderen enn den svakeste lenken tåler. Blant annet vil det nå begrense muligheten til å henge og hvile i ytterposisjon ved øvelser som nedtrekk og chins og roing og det vil også medføre at "irradiation effecten" stabiliserer skulderen automatisk.

På tide å ta et grep kanskje,,,

Ved en senere anlending vil det komme et program som styrker underarmene for å styrke de som en svak lenke.