Box squat har sin store popularitet grunnet Westside Barbell club og Louie Simmons i Ohio, USA.

Box squat innebærer at man setter seg ned på en boks i en viss høyde og etter en kort pause eksploderer man opp fra bunnposisjon. Dette fjerner det meste av den såkalte stretch shortening effekten i en vanlig knebøy og medfører en mer eksplosiv hofteekstensjon.

Forskere fra Appalachian State University i North Carolina fant minimale forskjeller i muskeleffekten når de sammenlignet box squat med cvanlig knebøy.

Det anbefales allikevel at box squat forutgås av korrekt instruksjon grunnet høye kompresjonskrefter når man setter seg på boksen.

Journal Strength Conditioning Research, 24: 3195-3199, 2010.